Disfruta este verano con estos consejos

El verano es tiempo de descanso pero también puede ser un infierno… calor, trabajo, jornada intensiva, niños… Hoy vamos a repasar los 3 puntos básicos para disfrutar de un verano saludable. Por supuesto la dieta es importante, dormir bien, hacer deporte, estar frescos. Vamos a intentar que el estrés se vaya también de vacaciones.

Todo se desajusta durante el verano porque nuestras rutinas cambian. Dormimos menos porque disfrutamos más del día y de las horas de sol. Eso está relacionado con nuestra alimentación, no es lo mismo comer en casa que comer la mayoría de los días fuera de casa, ya sea en la playa, piscina, chiringuito o en la casa del vecino; como en tu casa en ningún sitio. Y digamos que se notan esos kilos de diferencia más el calor.

Pero todo se puede superar, por supuesto disfrutando.

  1. Haz deporte, ayuda a estar de buen humor y a mantenerte en esta temporada del año. Recuerda no realizar deporte dos horas antes de dormir. De hecho lo mejor en esta época es a primera hora de la mañana.

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  1. Plantea una dieta saludable, en verano nuestra vida social es más intensa y no importa si comes en casa o no, lo mejor son las ensaladas y los alimentos frescos que no son pesados. La fruta es tu mejor aliada. Lo mejor es beber mucha agua pero sin azúcar. Solo tú conoces tu cuerpo, busca el equilibrio entre las comidas más importantes del día.

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  1. Todo se soluciona con un sueño reparador pero el calor es muy desagradable y en verano se alcanzan grados con los que dormir es inconcebible. Os vamos a decir un truquito: cuando os duchéis, aunque tengáis calor, hacedlo con agua templada en lugar de fría para equilibrar la temperatura corporal. Tu habitación ha de estar fresca y aunque lo mejor es dormir con las persianas y cortinas abiertas para despertarse con la luz natural, lo cierto es que la oscuridad favorece el ambiente fresco. Evita el aire acondicionado, lo mejor y más “natural” es un ventilador.

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Son sólo tres consejos para disfrutar del verano. Hagamos todo lo que esté en nuestra mano para cuidarnos.

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