¿Cómo dormir con la ola de calor?
Ya hemos pasado por varias olas de calor y cada vez se está haciendo más insoportable. Sabemos que tenemos que estar hidratados y que las actividades físicas no se deberían realizar en las horas de más calor. Aun así, seguramente lo que mucho de vosotros llevaréis peor es la hora de acostarse y os preguntaréis, ¿cómo se puede dormir con la ola de calor?
Así que, aquí os traemos unos trucos sencillos (aconsejados por expertos) para que podáis conciliar el sueño de forma rápida en la temporada de bochornos:
- Echarse aloe vera o “AfterSun” antes de irte a dormir.
- Será mucho más refrescante si antes de echártela la dejas un par de minutos en el congelador.
- Pijamas de algodón y sábanas finas. Expertos dicen que es la mejor tela para dormir fresquito, ya que es transpirable.
- Mojar nuca, muñecas y pies antes de acostarte o enfríalas con una bolsa de hielo si hace mucha calor.
- Comer picante o beber té caliente. Este truco es muy utilizado en México, Marruecos, Japón e India, países que también pasan por mucho calor.
- Meter el pijama y/o sábanas en el congelador. Meter en una bolsa el pijama y las sábanas, dejarla máximo 5 minutos y a dormir. También, se aconseja la funda de la almohada.
- Botella de agua congelada. Meter una botella de agua en el congelador unos 5 minutos y luego pasarlo por las rodillas, tobillos, muñecas y nuca.
- Nada de hacer ejercicio antes de dormir, ya que aumentarías la temperatura de tu cuerpo corporal. De hecho, para conciliar el sueño rápido tiene que tener la habitación una temperatura ambiente entre los 16 y 26 grados.
- No ingerir proteínas, ya que calientan tu cuerpo.
Esperamos que estos trucos os ayuden a dormir con la ola de calor. Si habéis utilizado algunos de estos trucos comentadnos si os ha funcionado y si conocéis otros, compartir vuestra sabiduría con todos.
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