Posibles razones por las que te despiertas en mitad de la noche
Si eres de las personas que dan muchas vueltas por la noche o te despiertas fácilmente, puede haber diferentes motivos por las que tu sueño está siendo interrumpido. Es más, es una evidencia que dormir las horas suficientes es crucial para tener una buena salud, llegando incluso a afectar a nuestra alimentación.
Este hecho puede llegar a ser frustrante si no conoces las causas que lo provocan, por lo que aquí os mostramos los motivos más comunes por las que no descansas bien por las noches:
1.Cafeína
Si tienes un trabajo con un horario normal y un buen consejo es sustituir las bebidas sin cafeína antes de comer o por las mañanas. Para muchas personas puede que esto no resulte factible, sobre todo cuando llega la tarde. Pero esta sustancia permanece en nuestro sistema durante todo el día y puede dificultarnos el sueño por la noche.
2.Trastorno del sueño
Si quieres conocer la razón por la que no logras dormir, apunta en un diario la calidad de tu sueño nada más te despiertes por la mañana. Otra opción es descargarte alguna App especial para esta tarea, siguiendo tu proceso durante dos semanas. Según investigaciones, hay 88 trastornos del sueño y la mayoría de las personas ignoran el problema sin ser conscientes de lo importante que es para su salud.
3. Alcohol
Tomarte una copa de vino antes de acostarte puede que te ayude a conciliar el sueño, pero posteriormente tiene un efecto secundario, provocando que te despiertes varias veces por la noche y sientas mareos.
4. Colchón defectuoso
Algo muy recomendable es invertir en la compra de un colchón o almohada de calidad. Si tenemos en cuenta que pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo, es importante invertir en el descanso.
5. El ambiente
En ocasiones no basta con tener una cama muy cómoda, sino también en cómo estas utilizando el espacio de tu dormitorio. El consejo que te damos es que establezcas tu habitación como un “santuario del sueño”, libre del desorden. Evita que entre mucha luz en tu habitación (cuanto más oscuro, mejor) o pinta las paradas de un color relajante.
Dormir bien significa calidad de vida. Por lo que si alguna de estas causas te provoca insomnio o dificultades para dormir lo recomendable es que evites si práctica y acudas a un especialista.
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